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Buenos días queridos lectores, en el artículo de hoy abordaré el tema del Mindfulness y los beneficios que se han encontrado en esta práctica para la sexualidad. ¿Sabes lo que es Mindfulness? Mindfulness del inglés, significa atención plena en el momento presente. Es una conciencia sin juicios que se cultiva instante tras instante mediante un tipo especial de atención abierta, no reactiva y sin prejuicios en el momento presente” (Kabat-Zinn, 2007). Consiste en ser consciente, independientemente de las sensaciones que se experimenten en el momento presente, tanto mediante la práctica formal de la meditación como en la vida cotidiana (Kabat-Zinn & Torrijos, 2013).

Las investigaciones sugieren que este tipo de actitud/entrenamiento de estar consciente en el momento presente puede ser muy positiva, mejorando nuestra manera de afrontar situaciones generadoras de estrés, ansiedad, depresión entre otras. Mantener la atención en el momento presente es una cuestión de entrenamiento. Al principio puede ser bastante difícil pues nuestra mente en general suele estar en el pasado o en futuro. Sin embargo, con entrenamiento atencional se puede alcanzar.

Pero, ¿cómo Mindfulness se relaciona con la sexualidad? Pues de muchas maneras. Al mantener relaciones sexuales estando atentos al momento presente las disfrutaremos de una manera mucho más intensa. La sexualidad, el contacto piel a piel nos brinda una gran oportunidad para que prestemos atención en nuestras sensaciones, excitación, señales eróticas, sin juicios, sin pensar en otras cosas.

Como nuestra web indica, la sexualidad es un componente de nuestras vidas que sirve para generar bienestar. Así, cuando el sexo se torna fuente de preocupación (¿lubricaré o no lubricaré?, ¿tendré/mantendré mi erección?) ya estamos alejando nuestra consciencia del momento presente y, también, de la posibilidad de disfrutar del placer que el contacto sexual nos puede brindar.

Haga o reciba un masaje con los ojos cerrados para activar tus sensaciones y prueba como te sientes. Ese puede ser un primer ejercicio de Mindfulness para hacer con tu pareja.

Así, dejo la sugerencia que busquen más informaciones sobre esta técnica que puede ser muy beneficiosa tanto para la sexualidad como para otros diversos campos de nuestras vidas. Estar en el presente es no estar preocupado.

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